Что полезнее Сыворотка творожная или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	97 мг
Белки	800 мг	1.5 гр
Углеводы	3.5 гр	14.4 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.25 мг
Витамин C	0.5 мг	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.021 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.176 мг
Витамин B9	1 мкг	0.03 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	161 мг
Магний	8 мг	22 мг
Натрий	42 мг	3 мг
Калий	130 мг	212 мг
Фосфор	78 мг	21 мг
Сера	8 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.8 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	72.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0