Что полезнее Вафли или Карась?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Карась.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Карась
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	87 мг
Белки	3.2 гр	17.7 гр
Углеводы	81.1 гр	0
Жиры	2.8 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	70 мг
Магний	2 мг	25 мг
Натрий	5 мг	50 мг
Калий	33 мг	280 мг
Фосфор	33 мг	220 мг
Сера	0	177 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	78.9 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0