Что полезнее Сыворотка творожная или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	86 мг
Белки	800 мг	16.6 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	200 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	1 мкг	0.011 мг
Витамин H	2 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	2.4 мкг
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	30 мг
Магний	8 мг	35 мг
Натрий	42 мг	75 мг
Калий	130 мг	335 мг
Фосфор	78 мг	240 мг
Сера	8 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.7 мг
Хлор	67 мг	165 мг
Медь	4 мкг	0.135 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.16 мг
Цинк	0.5 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	79.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0