Что полезнее Сыворотка творожная или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	201 мг
Белки	800 мг	6.8 гр
Углеводы	3.5 гр	39.8 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	1.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	1 мкг	0.029 мг
Витамин H	2 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	47 мг
Магний	8 мг	49 мг
Натрий	42 мг	246 мг
Калий	130 мг	235 мг
Фосфор	78 мг	157 мг
Сера	8 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	3.9 мг
Хлор	67 мг	900 мг
Медь	4 мкг	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.5 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0.1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	0	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	0	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0