Что полезнее Ананас или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ананас и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ананас	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	52 мг	82 мг
Белки	300 мг	1.2 гр
Углеводы	11.8 гр	5.7 гр
Жиры	100 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин C	11 мг	200 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	5 мкг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	22 мг
Магний	13 мг	30 мг
Натрий	1 мг	4 мг
Калий	134 мг	193 мг
Фосфор	8 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2 гр
Органические кислоты	1 гр	2 гр
Вода	85.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	11.8 гр	5.7 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0