Что полезнее Сыворотка творожная или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	317 мг
Белки	800 мг	6.6 гр
Углеводы	3.5 гр	71.6 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.3 мг
Витамин C	0.5 мг	7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	35 мг
Магний	8 мг	80 мг
Натрий	42 мг	18 мг
Калий	130 мг	1.988 гр
Фосфор	78 мг	203 мг
Сера	8 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	4 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	0	12 гр
Моно- и дисахариды	0	5 гр
Зола	0	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг