Что полезнее Сыворотка творожная или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	673 мг
Белки	800 мг	13.69 гр
Углеводы	3.5 гр	13.08 гр
Жиры	200 мг	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	9.33 мг
Витамин C	0.5 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.094 мг
Витамин B9	1 мкг	0.034 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	60 мг	18 мг
Магний	8 мг	251 мг
Натрий	42 мг	2 мг
Калий	130 мг	597 мг
Фосфор	78 мг	575 мг
Сера	8 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	5.53 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	1.324 мг
Марганец	0	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	2.28 гр
Моно- и дисахариды	0	3.59 гр
Зола	0	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0