Что полезнее Сыворотка творожная или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	184 мг
Белки	800 мг	24.3 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	200 мг	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	2.2 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	1 мкг	0.015 мг
Витамин H	2 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	23 мг
Магний	8 мг	29 мг
Натрий	42 мг	4.053 гр
Калий	130 мг	317 мг
Фосфор	78 мг	236 мг
Сера	8 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.7 мг
Хлор	67 мг	165 мг
Медь	4 мкг	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.05 мг
Цинк	0.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0