Что полезнее Сыворотка творожная или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	47 мг
Белки	800 мг	800 мг
Углеводы	3.5 гр	8.1 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.3 мг
Витамин C	0.5 мг	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	1 мкг	0.019 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	40 мг
Магний	8 мг	25 мг
Натрий	42 мг	5 мг
Калий	130 мг	300 мг
Фосфор	78 мг	34 мг
Сера	8 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.8 мг
Хлор	67 мг	47 мг
Медь	4 мкг	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	2 мкг
Цинк	0.5 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	0	83.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	0	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг