Что полезнее Тунец или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	281 мг
Белки	24.4 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	4.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	80 мг
Магний	30 мг	42 мг
Натрий	75 мг	117 мг
Калий	350 мг	830 мг
Фосфор	280 мг	129 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	69.3 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.7 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	200 мг
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0