Что полезнее Сыворотка творожная или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	14 мг
Белки	800 мг	800 мг
Углеводы	3.5 гр	2.5 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.1 мг
Витамин C	0.5 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.04 мг
Витамин B9	1 мкг	4 мкг
Витамин H	2 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	60 мг	23 мг
Магний	8 мг	14 мг
Натрий	42 мг	8 мг
Калий	130 мг	141 мг
Фосфор	78 мг	42 мг
Сера	8 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.6 мг
Хлор	67 мг	25 мг
Медь	4 мкг	0.1 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	3 мкг
Цинк	0.5 мг	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0.012 мг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	95 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	0	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0