Что полезнее Сыворотка творожная или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	656 мг
Белки	800 мг	16.2 гр
Углеводы	3.5 гр	11.1 гр
Жиры	200 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	2.6 мг
Витамин C	0.5 мг	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	1 мкг	0.077 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	60 мг	89 мг
Магний	8 мг	120 мг
Натрий	42 мг	7 мг
Калий	130 мг	474 мг
Фосфор	78 мг	332 мг
Сера	8 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	2 мг
Хлор	67 мг	25 мг
Медь	4 мкг	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	3.1 мкг
Цинк	0.5 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	0	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0