Что полезнее Сыворотка творожная или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	369 мг
Белки	800 мг	13 гр
Углеводы	3.5 гр	64.9 гр
Жиры	200 мг	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	1.5 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	1 мкг	0.032 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	56 мг
Магний	8 мг	110 мг
Натрий	42 мг	21 мг
Калий	130 мг	280 мг
Фосфор	78 мг	350 мг
Сера	8 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	3.6 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	9 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	0	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0