Что полезнее Сыворотка творожная или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	44 мг
Белки	800 мг	1 гр
Углеводы	3.5 гр	7.3 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.7 мг
Витамин C	0.5 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	1 мкг	5 мкг
Витамин H	2 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	36 мг
Магний	8 мг	31 мг
Натрий	42 мг	32 мг
Калий	130 мг	350 мг
Фосфор	78 мг	33 мг
Сера	8 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	1.3 мг
Хлор	67 мг	14 мг
Медь	4 мкг	0.13 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	1 мкг
Цинк	0.5 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	0	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	0	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг