Что полезнее Сыворотка творожная или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	330 мг
Белки	800 мг	11.2 гр
Углеводы	3.5 гр	67.5 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	1.9 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	1 мкг	0.04 мг
Витамин H	2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	31 мг
Магний	8 мг	47 мг
Натрий	42 мг	534 мг
Калий	130 мг	190 мг
Фосфор	78 мг	124 мг
Сера	8 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	3.3 мг
Хлор	67 мг	30 мг
Медь	4 мкг	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	8 мкг	0.01 мг
Цинк	0.5 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.1 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	0	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	0	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0