Что полезнее Сыворотка творожная или Зубатка пестрая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Зубатка пестрая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Зубатка пестрая
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	126 мг
Белки	800 мг	19.6 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	200 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	30 мг
Магний	8 мг	35 мг
Натрий	42 мг	100 мг
Калий	130 мг	335 мг
Фосфор	78 мг	180 мг
Сера	8 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.5 мг
Хлор	67 мг	165 мг
Медь	4 мкг	0.07 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.05 мг
Цинк	0.5 мг	0.6 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0