Что полезнее Терпуг или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терпуг и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терпуг	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	101.8 мг	47 мг
Белки	17.8 гр	800 мг
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	3.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.055 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	1 мг	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	8.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	41 мг
Магний	35 мг	24 мг
Натрий	100 мг	5 мг
Калий	335 мг	303 мг
Фосфор	220 мг	33 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.03 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	77.6 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	0	7.9 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0