Что полезнее Терпуг или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терпуг и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терпуг	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	101.8 мг	399 мг
Белки	17.8 гр	8.5 гр
Углеводы	0	66.7 гр
Жиры	3.4 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.055 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	8.3 мкг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.06 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	22 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	100 мг	315 мг
Калий	335 мг	109 мг
Фосфор	220 мг	80 мг
Сера	180 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	546 мг
Медь	0.15 мг	0.094 мг
Марганец	0.1 мг	0.514 мг
Фтор	0.43 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	3.5 мкг
Цинк	0.7 мг	0.6 мг
Хром	0.03 мг	2.3 мкг
Молибден	4 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	2.3 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	77.6 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0