Что полезнее Терпуг или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терпуг и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терпуг	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	101.8 мг	52 мг
Белки	17.8 гр	800 мг
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	3.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.055 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	1 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B9	8.3 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	37 мг
Магний	35 мг	26 мг
Натрий	100 мг	20 мг
Калий	335 мг	256 мг
Фосфор	220 мг	30 мг
Сера	180 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	8 мг
Медь	0.15 мг	0.1 мг
Марганец	0.1 мг	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.3 мг
Хром	0.03 мг	7 мкг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0.02 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	77.6 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0