Что полезнее Тетерев или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тетерев и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тетерев	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	656 мг
Белки	18 гр	16.2 гр
Углеводы	500 мг	11.1 гр
Жиры	20 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	8 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B9	8 мкг	0.077 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	89 мг
Магний	20 мг	120 мг
Натрий	100 мг	7 мг
Калий	250 мг	474 мг
Фосфор	200 мг	332 мг
Сера	230 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2 мг
Хлор	60 мг	25 мг
Медь	0.18 мг	0.527 мг
Марганец	0.035 мг	1.9 мг
Фтор	0.063 мг	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.1 мкг
Цинк	3 мг	2.57 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	7.3 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0