Что полезнее Тмин или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тмин и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тмин	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	232 мг
Белки	19.77 гр	5.2 гр
Углеводы	11.9 гр	51 гр
Жиры	14.59 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0.379 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.606 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.383 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	5.5 мг
Витамин C	21 мг	4 мг
Провитамин A	0.189 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	24.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	689 мг	160 мг
Магний	258 мг	105 мг
Натрий	17 мг	17 мг
Калий	1.351 гр	1.717 гр
Фосфор	568 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16.23 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.91 мг	0
Марганец	1.3 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.012 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	38 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	9.87 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	48 гр
Зола	5.87 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	620 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг