Что полезнее Тмин или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тмин и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тмин	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	101 мг
Белки	19.77 гр	600 мг
Углеводы	11.9 гр	23.7 гр
Жиры	14.59 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0.379 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.606 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.383 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.2 мг
Витамин C	21 мг	2 мг
Провитамин A	0.189 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	24.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	689 мг	10 мг
Магний	258 мг	8 мг
Натрий	17 мг	10 мг
Калий	1.351 гр	108 мг
Фосфор	568 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16.23 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.91 мг	0
Марганец	1.3 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.012 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	38 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	9.87 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	23.7 гр
Зола	5.87 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	620 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0