Что полезнее Тмин или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тмин и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тмин	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	273 мг
Белки	19.77 гр	600 мг
Углеводы	11.9 гр	70.4 гр
Жиры	14.59 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0.379 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.606 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.383 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.5 мг
Витамин C	21 мг	7.4 мг
Провитамин A	0.189 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	24.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	689 мг	19 мг
Магний	258 мг	10 мг
Натрий	17 мг	14 мг
Калий	1.351 гр	168 мг
Фосфор	568 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16.23 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.91 мг	0
Марганец	1.3 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.012 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	38 гр	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	9.87 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	70.1 гр
Зола	5.87 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	620 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0