Что полезнее Толокно овсяное или Фарш свиной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Фарш свиной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Фарш свиной
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	244 мг
Белки	12.5 гр	10.6 гр
Углеводы	64.9 гр	4.3 гр
Жиры	6 гр	20.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	17 мг
Магний	111 мг	19 мг
Натрий	23 мг	716 мг
Калий	351 мг	200 мг
Фосфор	325 мг	139 мг
Сера	95 мг	106 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	62.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	400 мг
Зола	1.8 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	3.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	7.2 гр
Холестерин	0	43 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0