Что полезнее Толокно овсяное или Фазан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Фазан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Фазан
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	253.9 мг
Белки	12.5 гр	18 гр
Углеводы	64.9 гр	500 мг
Жиры	6 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.488 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.02 мг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	15 мг
Магний	111 мг	20 мг
Натрий	23 мг	100 мг
Калий	351 мг	250 мг
Фосфор	325 мг	200 мг
Сера	95 мг	230 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0.5 мг	0.18 мг
Марганец	3.13 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.23 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.01 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0.033 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	65 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0