Что полезнее Толокно овсяное или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	140 мг
Белки	12.5 гр	20.5 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.611 мг
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	58 мг	20 мг
Магний	111 мг	30 мг
Натрий	23 мг	70 мг
Калий	351 мг	335 мг
Фосфор	325 мг	200 мг
Сера	95 мг	190 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0.11 мг
Марганец	3.13 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0