Что полезнее Толокно овсяное или Гуляш говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Гуляш говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Гуляш говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	212 мг
Белки	12.5 гр	16.8 гр
Углеводы	64.9 гр	3.9 гр
Жиры	6 гр	14.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	7 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	19 мг
Магний	111 мг	18 мг
Натрий	23 мг	598 мг
Калий	351 мг	274 мг
Фосфор	325 мг	172 мг
Сера	95 мг	168 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	10 гр	62.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.8 гр
Зола	1.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	2.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	6.3 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0