Что полезнее Толокно овсяное или Макрель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Макрель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Макрель
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	113.4 мг
Белки	12.5 гр	20.7 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.06 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3.436 мг
Витамин B1	0.22 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	50 мг
Магний	111 мг	40 мг
Натрий	23 мг	170 мг
Калий	351 мг	335 мг
Фосфор	325 мг	240 мг
Сера	95 мг	207 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	74.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0