Что полезнее Толокно овсяное или Молоко стерилизованное 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Молоко стерилизованное 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Молоко стерилизованное 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	60 мг
Белки	12.5 гр	3 гр
Углеводы	64.9 гр	4.7 гр
Жиры	6 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	8 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.016 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.02 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	121 мг
Магний	111 мг	14 мг
Натрий	23 мг	50 мг
Калий	351 мг	146 мг
Фосфор	325 мг	91 мг
Сера	95 мг	29 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.5 мг	0.012 мг
Марганец	3.13 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.23 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.01 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	10 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.7 гр
Зола	1.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0