Что полезнее Толокно овсяное или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	171 мг
Белки	12.5 гр	19.1 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	177 мг
Магний	111 мг	40 мг
Натрий	23 мг	820 мг
Калий	351 мг	380 мг
Фосфор	325 мг	285 мг
Сера	95 мг	191 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0.084 мг
Марганец	3.13 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0