Что полезнее Толокно овсяное или Печень гусиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Печень гусиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Печень гусиная
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	411.8 мг
Белки	12.5 гр	15.2 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	39 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.723 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.02 мг	4.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	58 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	12 мг
Магний	111 мг	35 мг
Натрий	23 мг	91 мг
Калий	351 мг	200 мг
Фосфор	325 мг	154 мг
Сера	95 мг	169 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3 мг
Хлор	0	87 мг
Медь	0.5 мг	0.243 мг
Марганец	3.13 мг	0.018 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	8 мкг
Молибден	0.01 мг	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.011 мг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.068 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	45 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0