Что полезнее Толокно овсяное или Простокваша, 1%?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Простокваша, 1%.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Простокваша, 1%
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	40 мг
Белки	12.5 гр	3 гр
Углеводы	64.9 гр	4.1 гр
Жиры	6 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.02 мг	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	118 мг
Магний	111 мг	16 мг
Натрий	23 мг	51 мг
Калий	351 мг	144 мг
Фосфор	325 мг	96 мг
Сера	95 мг	30 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.1 мг
Хлор	0	98 мг
Медь	0.5 мг	0.01 мг
Марганец	3.13 мг	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.23 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.01 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	10 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.1 гр
Зола	1.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	700 мг
Холестерин	0	3 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0