Что полезнее Толокно овсяное или Раки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Раки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Раки
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	76 мг
Белки	12.5 гр	15.5 гр
Углеводы	64.9 гр	1.2 гр
Жиры	6 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.4 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	55 мг
Магний	111 мг	25 мг
Натрий	23 мг	120 мг
Калий	351 мг	250 мг
Фосфор	325 мг	220 мг
Сера	95 мг	155 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	135 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0