Что полезнее Толокно овсяное или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Сардина
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	166 мг
Белки	12.5 гр	19 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.02 мг	6.2 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	80 мг
Магний	111 мг	40 мг
Натрий	23 мг	140 мг
Калий	351 мг	385 мг
Фосфор	325 мг	280 мг
Сера	95 мг	200 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0.185 мг
Марганец	3.13 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.035 мг
Цинк	3.23 мг	0.8 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0.033 мг	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	69.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0