Что полезнее Толокно овсяное или Сметана, 36% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Сметана, 36% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Сметана, 36% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	346 мг
Белки	12.5 гр	2.4 гр
Углеводы	64.9 гр	2.6 гр
Жиры	6 гр	36 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.07 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.468 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.27 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.02 мг	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.27 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.18 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	86 мг
Магний	111 мг	7 мг
Натрий	23 мг	31 мг
Калий	351 мг	90 мг
Фосфор	325 мг	58 мг
Сера	95 мг	24 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.3 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0.5 мг	0.02 мг
Марганец	3.13 мг	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.23 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	58.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0