Что полезнее Капуста цветная или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	178 мг
Белки	2.5 гр	16 гр
Углеводы	4.2 гр	2.6 гр
Жиры	300 мг	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.7 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.082 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	51 мг
Магний	17 мг	21 мг
Натрий	10 мг	780 мг
Калий	210 мг	222 мг
Фосфор	51 мг	133 мг
Сера	0	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	90 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	1.9 гр
Зола	800 мг	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0