Что полезнее Толокно овсяное или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	330 мг
Белки	12.5 гр	11.2 гр
Углеводы	64.9 гр	67.5 гр
Жиры	6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	31 мг
Магний	111 мг	47 мг
Натрий	23 мг	534 мг
Калий	351 мг	190 мг
Фосфор	325 мг	124 мг
Сера	95 мг	100 мг
Кремний	14 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.5 мг	0.5 мг
Марганец	3.13 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.51 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	3.23 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0.033 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	10 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.5 гр
Зола	1.8 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0