Что полезнее Салат зеленый или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	281 мг
Белки	1.5 гр	2.3 гр
Углеводы	2 гр	65.8 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	6 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	80 мг
Магний	40 мг	42 мг
Натрий	8 мг	117 мг
Калий	220 мг	830 мг
Фосфор	34 мг	129 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	9.6 гр
Органические кислоты	100 мг	1.4 гр
Вода	94 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	65.8 гр
Зола	1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0