Что полезнее Толокно овсяное или Щука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Щука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Щука
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	84 мг
Белки	12.5 гр	18.4 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.7 мг
Витамин C	0	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.02 мг	8.8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	40 мг
Магний	111 мг	35 мг
Натрий	23 мг	40 мг
Калий	351 мг	260 мг
Фосфор	325 мг	200 мг
Сера	95 мг	210 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0.5 мг	0.11 мг
Марганец	3.13 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.23 мг	1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	79.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0