Что полезнее Толокно овсяное или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	264 мг
Белки	12.5 гр	19.8 гр
Углеводы	64.9 гр	1.5 гр
Жиры	6 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	520 мг
Магний	111 мг	25 мг
Натрий	23 мг	470 мг
Калий	351 мг	70 мг
Фосфор	325 мг	360 мг
Сера	95 мг	198 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0.06 мг
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	10 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.5 гр
Зола	1.8 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0