Что полезнее Толокно овсяное или Сыворотка подсырная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Сыворотка подсырная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Сыворотка подсырная
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	62.5 мг
Белки	12.5 гр	3 гр
Углеводы	64.9 гр	4.8 гр
Жиры	6 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.598 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.09 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.02 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	120 мг
Магний	111 мг	14 мг
Натрий	23 мг	50 мг
Калий	351 мг	146 мг
Фосфор	325 мг	90 мг
Сера	95 мг	29 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.07 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.5 мг	0.012 мг
Марганец	3.13 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.23 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.01 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	80 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0