Что полезнее Толокно овсяное или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	139 мг
Белки	12.5 гр	24.4 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.02 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	30 мг
Магний	111 мг	30 мг
Натрий	23 мг	75 мг
Калий	351 мг	350 мг
Фосфор	325 мг	280 мг
Сера	95 мг	190 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0.5 мг	0.1 мг
Марганец	3.13 мг	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0