Что полезнее Сок клюквенный или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	95 мг
Белки	400 мг	18 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	13 мг	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	40 мг
Магний	12 мг	25 мг
Натрий	14 мг	60 мг
Калий	155 мг	160 мг
Фосфор	16 мг	220 мг
Сера	6 мг	180 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.8 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	78.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0