Что полезнее Толокно овсяное или Желтоперка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Желтоперка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Желтоперка
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	108 мг
Белки	12.5 гр	17.9 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.271 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	120 мг
Магний	111 мг	60 мг
Натрий	23 мг	160 мг
Калий	351 мг	360 мг
Фосфор	325 мг	220 мг
Сера	95 мг	179 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	75.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0