Что полезнее Томатная паста или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	316 мг
Белки	4.8 гр	8.1 гр
Углеводы	19 гр	56 гр
Жиры	0	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.5 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0
Витамин B5	0.85 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.028 мг
Витамин H	4.5 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	39 мг
Магний	50 мг	38 мг
Натрий	15 мг	444 мг
Калий	875 мг	141 мг
Фосфор	68 мг	98 мг
Сера	51 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.9 мг
Хлор	232 мг	837 мг
Медь	0.46 мг	0.134 мг
Марганец	0.2 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	3.6 мкг
Цинк	1.1 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0.03 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	200 мг
Органические кислоты	2.4 гр	300 мг
Вода	70 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	8.8 гр
Зола	2.7 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0