Что полезнее Томатная паста или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	228 мг
Белки	4.8 гр	8.6 гр
Углеводы	19 гр	45.1 гр
Жиры	0	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	3 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.1 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.85 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.03 мг
Витамин H	4.5 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	34 мг
Магний	50 мг	55 мг
Натрий	15 мг	223 мг
Калий	875 мг	196 мг
Фосфор	68 мг	199 мг
Сера	51 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3.2 мг
Хлор	232 мг	880 мг
Медь	0.46 мг	0.324 мг
Марганец	0.2 мг	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	5.3 мкг
Цинк	1.1 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0.03 мг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0.025 мг	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	6.1 гр
Органические кислоты	2.4 гр	300 мг
Вода	70 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	2.1 гр
Зола	2.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0