Что полезнее Томатная паста или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	112 мг
Белки	4.8 гр	16 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин C	45 мг	1.5 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.85 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.025 мг	9.3 мкг
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	35 мг
Магний	50 мг	25 мг
Натрий	15 мг	55 мг
Калий	875 мг	265 мг
Фосфор	68 мг	210 мг
Сера	51 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.8 мг
Хлор	232 мг	55 мг
Медь	0.46 мг	0.13 мг
Марганец	0.2 мг	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	1.1 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0