Что полезнее Томатная паста или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	221 мг
Белки	4.8 гр	42 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	6 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.3 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.031 мг
Витамин B5	0.85 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.017 мг
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	274 мг
Магний	50 мг	46 мг
Натрий	15 мг	4.566 гр
Калий	875 мг	536 мг
Фосфор	68 мг	413 мг
Сера	51 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.7 мг
Хлор	232 мг	7.044 гр
Медь	0.46 мг	0.075 мг
Марганец	0.2 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0