Что полезнее Томатная паста или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	46 мг
Белки	4.8 гр	800 мг
Углеводы	19 гр	8.3 гр
Жиры	0	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин C	45 мг	25 мг
Провитамин A	1.8 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.85 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.025 мг	6 мкг
Витамин H	4.5 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	50 мг	22 мг
Натрий	15 мг	10 мг
Калий	875 мг	224 мг
Фосфор	68 мг	37 мг
Сера	51 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.2 мг
Хлор	232 мг	21 мг
Медь	0.46 мг	0.17 мг
Марганец	0.2 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.03 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	3.7 гр
Органические кислоты	2.4 гр	1.5 гр
Вода	70 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	8.3 гр
Зола	2.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг