Что полезнее Томатная паста или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	166 мг
Белки	4.8 гр	23.5 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	8 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0
Витамин B9	0.025 мг	0
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	150 мг
Магний	50 мг	66 мг
Натрий	15 мг	877 мг
Калий	875 мг	324 мг
Фосфор	68 мг	215 мг
Сера	51 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.6 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.6 гр
Холестерин	0	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0